#高度近视产生的眼底病变不可逆#
【预防近视红榜，最后一个方法最重要】
1】均衡饮食，控制甜食摄入量 ！
建议多吃新鲜的蔬菜水果，适当增加摄入富含DHA的食物，多吃含有维生素A、维生素B1的食物，能帮助预防和控制近视。

2】环境光线充足、距离合适 ！
近距离用眼时，保证在光线充足的环境下，保持良好的姿势，眼睛离书本一尺距离（33.3cm），胸口离桌沿一拳距离。
如果孩子需要线上学习，建议优先选择大屏幕或手机、电脑的投屏功能。

3】控制用眼时长 ！
记住“202020”口诀：让孩子每隔20分钟，眺望20英尺（约6米）远处的物体20秒以上，可以放松眼睛，当然眺望远处的时间越长越好。

4】增加户外阳光下活动 ！
户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。
建议坚持每日带孩子去户外活动 2 小时以上。当然，要在做好防晒的前提下，尽量避开紫外线照射最强的时间段（上午10:00~下午14:00）。

5】定期视力检查，做好远视储备 ！
建议定期带孩子做视力检查，监测孩子眼睛发育的情况。
如图1
关于远视储备，羽视眼科的负责人谢斌羽医生，为大家科普：
远视储备，就是在宝宝小的时候，让眼睛保持一定远视状态。
这个远视度数会随着宝宝眼睛的发育、变长，逐渐地降低，持续到0，这是一个正视化的过程（一般来说到了12岁）。
当这个储备量提早消耗完了，那也就说明宝宝离近视非常近了。不同年龄阶段的宝宝，都有其相对应的安全范围。如下图2：
远视储备不足，近视几率大；远视储备多的话，近视几率小。所以，建议家长们定期给孩子做视力检查，观察远视储备情况。