再大的肚子❗️2周瘦一圈❗️ 4分钟tabata Tabata，就是HIIT（高强度间歇训练）的一种，是日本东京体育大学田畑泉教授于1996年提出的一种高强度间歇训练，目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧(心肺和肌肉)运动能力，使身体能够承受越来越大的运动量。

这种训练法需要连续进行20秒的高强度运动，然后休息10秒,重复8次，共计4分钟,目标是让身体达到极度疲劳的效果。

有研究表明，每周进行4次4分钟Tabata训练，持续6周能够同时大幅提升有氧耐力水平和无氧耐力水平也就是说，心肺功能和体能都会提升，人还会变的更有活力哦。

想要短时间快速减脂？快来试试tabata，同时配合科学饮食哦！

宿舍减脂计划 | 居家健身 | 徒手健身 | 暴汗燃脂瘦全身｜宅家健身 | 一平米健身 | 有氧运动 | 健身入坑指南#城市巡游记# #全民健身季# @微博运动 @绿洲运动 http://t.cn/A6ae8e6S http://t.cn/RVJk9aF http://t.cn/A6aeRPdW