最近的一个体会：

如果你想有效瘦腰腹
想修复腹直肌
不想做脖子可能会参与发力的动作（比如卷腹）
不想暴汗
不想花里胡哨一堆动作
想无脑做
想躺着做

那赶快试试死虫式！！！（网上随便搜一大堆动作很简单）
我都是边停播客边做，但是切记腰贴紧地面哈！

我做了一段时间腰围-2cm（我本身基数就比较小哈）
一定要找一个参考那就这个吧，适合循序渐进的做，我目前都是全部level6：http://t.cn/A6aemzWq