【别急着抱怨小肥肉】#微博健康公开课#

很多人都会对肚子上能捏起来的小肥肉深恶痛绝。但是，它不一定是个坏东西。

如果你能把肥肉捏起来，而且假如去掉这个捏起来的部分就能保持腹部平坦，那么该略有庆幸，因为这说明，肚子上多余的脂肪主要是皮下脂肪，危害还不太大。

如果这些脂肪深入到肚子内部，让你的脏器组织中堆满脂肪，那危害可就大多了。这种时候，你会发现肚子鼓鼓的，测量发现内脏脂肪指数很高，但是表面能捏起来的脂肪并不算多。

内脏脂肪才是最可怕的，它会降低胰岛素敏感性，造成代谢紊乱，增加糖尿病和心血管疾病，激素紊乱，多囊卵巢综合症，等等很多麻烦的疾病。

假设腹围（绕脐部量一圈）相同，那么，能捏起来的脂肪越多，说明皮下脂肪所占比例越大。

所以呢，假如实在无法消除肚子上的肥肉，至少要保证这些肥肉还停留在皮下，而不是你的内脏深处。

如果你经常运动，那么即便体重没有下降，也能把更多的内脏脂肪消掉（内脏脂肪指数降级）。哪怕仅仅是走路，只要走的时间够多，都会有减少内脏脂肪的效果。如果再加每周两次增肌运动或高强度间歇运动，效果会更好。