对处理情绪问题比较头疼的朋友，都可以去看一下这本《伯恩斯新情绪疗法》，不想花钱的也可以去看看相关视频之类的。

虽说是治疗抑郁症的，但我觉得对所有人都很有用。它最核心的概念就是，人产生情绪的原因并不是发生了什么，而是人怎么看待发生的事。

这跟其他各种不同名字的心理疗法，其实都是共通的。正是因为有这个基础理论，才让情绪自救变成了一件可行的事。

也就是说：你只用纠正自己的思维路径，就能改善好很多情绪问题。

处理情绪问题，是需要具体事件具体分析的：

你需要靠自己的能力，记录下来发生了什么，你产生了什么情绪，以及让你产生这种情绪的思维路径。
你需要冷静下来，去反思这些思维路径里面有哪些漏洞，哪些不合理的地方。
然后就会发现，其实很多时候，你都没必要被影响到。

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这些很难一次性讲明白，这本书里面会有举例很多具体的错误思维路径，来帮你发现你经常会犯的一些错误，让你明白其实很多情绪都没有必要。

也会有很多具体方法教你怎么去分析。大致其实就是刚才讲的：列出事实、错误的思维路径、你所产生的情绪，以及你自己的理性回应。

然后在这些一次次的练习中，慢慢形成新的脑神经回路。
慢慢地在事情发生时，不去走原先的错误路径，而是直接到你的新的理性路径上，平和地看待这个世界。

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这本书我看的蛮早的，看的时候觉得，其实我自己写日记就是一个很好的实施方式。
虽然我之前没看过这方面，但日记里面记的内容，其实也就是记录发生了什么和我产生的情绪，以及一些自我安慰，自我纠正。

之前也有朋友的心理咨询师跟他说过，其实写日记就能够省下很大一部分看心理咨询师的钱。

我以前经常想东想西，去发很多这方面的东西，但现在已经懒得想了，因为我已经不用去想了。

我已经平和了