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以色列教练玛雅安安的健身计划
每个动作都是45秒，休息20秒
1 单腿硬拉侧弓步
2 半蹲蹲跳
3 硬拉直立划船
4 直臂平板交替滑片
5 硬拉前蹲
6 后弓步蹲平推 http://t.cn/A6aDDusc ​