半月板

半月板的问题有一个安全自我康复手法，先别去整膝关节，先活动踝关节和髂关节，说白了就是转脚腕和大腿根，左旋右旋各50下就行。主要先把腿部气血甬道打开，让气血有更大机会路过膝关节，产生修复作用。

然后坐在椅子上，曲腿成90度，用拇指卡压在最痛的那个点上，旋转膝关节，尝试着左旋然后右旋，前期不要用蛮力，尝试去做，让它自己先适用，慢慢找感觉。

每天做1-2次