虽然我近期已经被官方重新认证为知名美女博主，但其实大家大多都是通过我的前一份工作，或者之前在微博上整的活儿才认识我的，简单来讲就是搞笑。
初代搞笑女。
对于身边的人来讲，我也算是一个随时可得的欢乐源泉。生活的烦恼跟小罗说说，工作的事情向富贵谈谈。我一直是抱着“我家大门常打开，开放怀抱等你”的状态迎接每一位亲朋好友的话题，并能给出200 %程度饱满的情绪反馈。所以来找我聊天的人可以说是数不胜数。姐妹在亲密关系里感受到了痛苦，我听完第二天也要眼睛肿得视线范围缩小一圈；朋友在工作中承受住了压力，连着我也要往眉心多打点肉Du。
不过在发生这件事之前，我都没发现其实我根本没法承载他人那么多负面情绪。
去年年底的时候朋友生活上有点不如意，脾气变得有些极端。几乎每天都来跟我抱怨身边的事物，看啥都不爽，活脱脱一只人形刺猬。小到甚至隔壁同事袜子起球了都能影响她心情跟我吐槽半小时。一开始我还能正经安慰几句，引导她多关注自己，不要放大情绪，不要被情绪左右。这样的情况每天发生，持续了大概有1个多月，有一天听她吐槽完挂了电话，我突然崩溃大哭。一方面担心她无法觉察到这种危险情绪，人会变得越来越尖锐，伤害到别人和自己；另一方面也觉得自己无法消化朋友这么多的情绪帮不上忙而感到不知所措和自责。
之前也提过，我自己其实也是一个情绪起伏比较大的人，而且容易被他人影响。只是在情绪调节上，我是一个行动派，发现问题会想方设法自救。去看过医生也做过咨询，会寻求专业的方式来帮助自己。
但像如果这种情况发生在我朋友身上，我发现我能做的并不多。有时候会收到粉丝来信说一些生活上的困扰，我虽然会给予一定的安慰和意见，但确实也没办法给出一个特别恰当的解决方法。因为从我自己的经历出发，像这样的情况，最后还是需要靠自己来解决。
今年还有件事，对我触动也蛮大的。
今年我因为身体不好住院2次了（非广而病，微博之前发过有记录），人身体脆弱的时候，精神就容易坍塌。接下来很长一段时间我自己一直都提不起劲，变得控制不住地爱发脾气，发完了脾气又很自责，恶性循环反反复复。欢乐源泉几乎面向断流。我出院那天晚上，身体还是有些不舒服的。我妈躺在我身边安慰我，突然说了一句：“等你好一点，我想去看一下心理医生。上有老下有小，事情不断，我真的好累。”
我之前以为我分担、消解的负面情绪，只是跟我的朋友们一样倾倒出去了。后来想想，确实很大一部分倾倒到我妈身上去了。这两年家里长辈上了年纪，跑医院的次数大大增加，我也总是奇奇怪怪的事情不断，家里的琐事基本都是靠我妈一个人。我之前总是说她更年期暴躁得去看看心理医生（良心建议），但真的听她说出这句话的时候，心里也还是“咯噔”了一下，有些难过。当然，她能觉察到自己的负面情绪并采取措施自救，我还是很开心。
后来，我慢慢发现，身边的人不论男女老少，几乎都有无法应对情绪的时候。要么闭嘴不说越堆越多，要么说了倒了就当无事发生了。本质上情绪的量，根本没有变化。它们完全没有被消解，就跟一面墙一样，无论在上边挂一块什么颜色的布，扯掉这块布心里的底色一直都是阴沉的。
所以综上，我找到了这个暂停实验室的情绪减压训练。打算再积极自救下，想把好情绪的开关握在自己手里。
其实最开始暂停实验室找到我，问我愿意不愿意试试时，我的第一反应是我需要好好做做功课。我自己是那种做个yi美，功课可以做出几万字的人，大胆求进但不失小心谨慎。本身就是自己不熟悉的领域了，还自己也踩过坑，很怕被人说是恰烂钱，然后心理问题进一步严峻。
所以我一开始是有点担心的。我过去的经验是，情绪出现了问题，要么就去正规的心理治疗科室就医，不然做这些正念啊、书写啊和每天祈祷这个保佑那个的，也没什么差别，靠的就是一些人类的主观能动性和……奇迹。但我是后来和懂行的朋友闲聊才知道，她作为一个成人注意力缺陷患者，的确有过一项心理治疗方式是正念。确实是我没文化了。
在选定暂停实验室前也看了顾中一老师和六层楼老师写的功课，又看了下他们的团队和产品，是全科班出身的心理硕博团队。在我之前，已经有超过4万名用户验证产品能够显著提升对于情绪的调节能力，焦虑抑-郁改善率超过 80 % 。这个数据是他们在训练前和结束后全面收集和分析大家的心理评估量表，11个指标，4000字报告得出来的。我当时单独测没什么太大感觉，前后凑一块一看才发现心理状态真的是有正向提升的，所以才敢拿出来说。
我自己是非常喜欢暂停实验室的自我定位：线上心理健身房。是，他们就是面向普通大众的，他们的用户可能是不至于说心理上出现了什么大问题才来，哪怕只是想让自己变得更好，也会选择来去练练让精神状态变壮壮。
我这个人，从来不会拒绝任何能够让自己好一点的手段，还是去试了。
他们的训练叫情绪EBP，一期一共是21天训练，每天要做的事情就是正念和情绪日记书写。正念训练的内容，说大白话就是关注自己情绪，但又给自己松绑。就让情绪在那边，然后放过自己。这些技能练熟了以后放到日常生活里，对于坏情绪的正确反应就跟膝跳反射一样出现了。而情绪日记类似于一种情绪后的复盘，把各个细节都盘清楚了后，应对情绪会一次比一次做得更好。
正念训练和情绪书写对我的改变，最大的是自我认同感的提升。因为我觉察能力提高了，我对幸福的感知度更高，对痛苦的觉察和接纳也更灵活。人一旦了解自己，就会更好得接受自己，从而能够帮助自己更好地去调整自己。
而且这两块内容加起来，也就十几分钟的时间！十几分钟就算是马斯克来了他都有。而且时间不是固定的，自己灵活安排，因此全程也没有什么压力感。之前参加过类似的训练动辄每天一小时起步，每天张开眼睛我就开始愁又要训练了。结果就是身体素质还没起来，心理素质先垮了。
其他会阻碍我训练的，无非就是训练过程中碰到的难题。但是暂停实验室的配套设施真的做得太顶了，有社群答疑，也有视频答疑。基本上我在训练中碰到的难题全部cover掉了，连“为什么你正念行走时走路走不稳”都给你解答掉得那种。
相比起咨询，这类线上的有真人专业指导的自助训练，更随时易得、注重隐私。我自己练得时候就觉得想给身边朋友安排一套，有苦不能说的、有苦太想说的，你们随时自己拿出来给情绪整一杯氮泵。
而且一次入营训练可以无限次复训，积累下来的情绪调节能力价值更高，对生活质量的改善是无价的。
因为善良才会忽视自己的情绪感受，因为痛苦才会持续无意伤害关心自己的人，心理状态和肌肉也是一样需要再锻炼后才会变得强壮。
我个人觉得是，如果你是高敏感人群，无论你当下状态怎样，你都该试一试他们的训练。因为如果你有容易受到情绪影响、过度在意他人的评价和看法，以及会有病耻感的这些高敏感人群特质，或者你现在确实觉得自己情绪有些不好，已经影响到工作生活了，可见的拖延效率下降失眠等等，情绪EBP对你而言，就是榫对上卯了——直接锁死！
但也有真的不合适的：精神状态差到需要系统的心理治疗的人群（用他们的话来说，在重度心理障碍发作期的人），必须要先前往三甲医院精神科寻求医生诊疗，在医生的知情同意下之下，可以把他们的产品当做一种辅助。比如现在床都不想起来，或者焦虑到坐都坐不住，还做什么心理健身呢。咱们得先让自己状态稍微稳住，才能开练不是。
但这回我坚持下来并且在自己身上看到变化了，老实讲一两期训练并没有说让我的生活天翻地覆，整个人改头换面，觉得“姐就是女王，自信放光芒”。但确实是有些细小的变化，让我有获得了坏环境里找自我舒适的快乐的能力，也就是我一开始想要的，把情绪和快乐托付给自己。
行动营每月一期，下期开营是8月8日，一个好日子，很适合开始新尝试。原价是698元，去暂停实验室 公-号回复我的暗号，还有50 U 惠 （学生还能有150 的 U 惠）， 如果 全部坚持下来了还有 100 元可提-现的奖励。相当于最后能够以548元，换得对情绪更多的掌控力。
这一次，学着把快乐依托在自己身上吧。
#罗哩罗嗦[超话]# #我的七夕心动瞬间# #为什么越来越害怕长大#
