#超能新星汇##新星v计划#
疯狂的健身计划
5轮:
12 次前平举
12次杠铃推举
5轮:
10次哑铃侧平举
8个波苏球俯卧撑
10 个火箭推
4轮
拉力器直立划船 10
单臂侧平举 10
坐式地雷架推举 10
5轮
5次卧推
10 次 壶铃摆荡 http://t.cn/A6as05YE ​