午餐：凉拌海蚬子、辣椒炒肉、油焖黑虎虾、丝瓜鸡蛋汤、清炒刀豆丝
蚬子是婆婆的嫂子去海边捞的，用了长乐的做法，烫开了凉拌；建宁山里带回的辣椒，在建宁每天都是各种辣椒、肉，太香了，带回一点也试试炕出虎皮了炒肉，加了一点豆豉，一样山里的味道，果真好的地道食材才能做出，跟市面大棚种的辣椒不是一个味；这个季节的黑虎虾都很大，开背了和大蒜一起干煎、油焖，香甜；丝瓜从开始一斤4元吃到现在一斤2元，丝瓜鸡蛋汤，汤底用了蛤蜊汤，非常的清爽鲜甜，适合夏天；豆子里最喜欢刀豆，随便炒都很甜。每次做饭都要感慨应季食材都太美太鲜。
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