孕期的茶水吧一角

孕早期喝水都想吐，想尽办法找能喝的下去的水，要无咖啡因，还得低糖。
除了喝的，保健品类也把茶水吧给占据了。

🟡无因茶包组
🔸喜欢喝红茶的姐妹可以选脱因红茶，加点牛奶就是奶茶
🔸还有路易波士茶，我孕前就非常喜欢Rooibos的香气，一直喝图里盒装的那款，怀孕后又买了两外两款，但味道都不如盒装那款

🟡代用茶组
🔸大麦茶
大麦茶堪称东方咖啡，烘焙的麦香配牛奶有种喝拿铁的感觉

🔸新会陈皮
从爸爸那里分装来的，对肠胃友好，还有缓解恶心的效果
不能喝白水的痛谁能懂

🟡低因咖啡
每天早晨必喝咖啡的人怀孕怎么能戒断呢。
换成了低因咖啡，每天控制摄入量就好啦。

🟡气泡水
气泡水能缓解胃酸难受，孕早期的孕反恶心，气泡水加点果汁或柠檬水，还能帮我止吐呢。

🟡保健品组
🔸叶酸+B族
我以前做过基因检测，当时就知道我存在叶酸代谢障碍，早期妈妈给买的普通叶酸就没怎么吃，自己又买了活性叶酸，还配了维生素B6+B12，另外B6还有帮助缓解早期孕吐的功效哦。
普通叶酸和活性叶酸我是混着吃的。

🔸综合维生素
早期盲入了一瓶黄金素，做了功课后觉得它不是很全面，就换了图里另一个牌子的max版，综合维生素+DHA，它里面的叶酸是一半普通叶酸、一半活性叶酸的复配组合。
如果当天食物种类比较丰富，我也就不吃维生素啦。

🔸钙片
孕中期往后开始补钙，直接选了好吸收的柠檬酸钙。
如果当天蛋奶肉制品吃的不多，我会吃钙片补充。

🔸铁剂
德国的那盒是早期凑单买的，后来发现它是葡萄糖酸亚铁，有可能刺激肠胃，还含有叶酸，要注意避免补充过量。
换了另一款意大利的，吸收率高，微囊技术不刺激肠胃，味道很好，没有铁腥味。
我如果这两天饮食里红肉吃得少，就会吃一包铁剂。
抽血检查一直很好，没有缺铁。

🔸DHA
晚期是宝宝大脑发育的主要世启，可以根据情况适当补充DHA，这也不是必须的，如果日常饮食鱼类比较多，也可以不用补充。
我吃的也不多，图里那款和综合维生素里配的DHA换着吃。

🟡蛋白粉
蛋白质是生长发育非常重要的营养，最低每日也得60g，后期需要的更多，奶酪、肉类吃的不够很难补足。
如果当天饮食蛋奶肉吃的不多，我也会喝乳清蛋白粉补充蛋白质。
之前健身时喝的蛋白粉大部分都是有代糖的，孕期我换了图里这款，无糖，配料表也很简单。
我还会配奶粉一起冲，还能加可可粉、抹茶粉，变换口味。

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