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【减脂餐：时蔬南瓜烤鸡胸肉】

🔥热量：344千卡

🥬食材：
贝贝南瓜150g，鸡胸肉100g，鲜口蘑50g，西兰花40g，花椰菜40g，圣女果40g，胡萝卜20g

🧂调味料：
橄榄油3g，黑胡椒1g ，食盐1g ，蚝油适量

🥣做法：
1⃣️鸡胸肉用生抽，蚝油腌制后切小块，南瓜切小块备用。

2⃣️西兰花，花椰菜切成小朵，胡萝卜和口蘑切块备用。

3⃣️先将南瓜和胡萝卜放入预热好的烤箱180度烤10分钟，然后把其他蔬菜和鸡肉喷入橄榄油，加入黑胡椒和食盐，翻拌均匀，放入烤盘，继续烤30分钟即可。

👉【吃瘦明星食材：口蘑】
☘️☘️口蘑是常见的菌菇类蔬菜 外观颜色洁白，口感脆嫩，营养丰富，含有丰富的膳食纤维，菌类多糖，β-胡萝卜素及其他食材中含量很少的维生素D，而且热量低，适合减重期间食用。

☘️☘️口蘑中的维生素B2能促进能量代谢，建议减肥人群经常食用，其中富含的膳食纤维和钾，具有改善肠道健康，提高饱腹感的作用，钾还具有改善身体水肿的的作用。

☘️☘️口蘑的食用方法很多，清炒，炖汤，烤制等，由于其含有的呈味核苷酸成分，具有鲜美的味道，搭配出的菜肴口感鲜香味美@新养生赢家