奇亚籽真是个好东西
用它一起做隔夜燕麦，超级饱腹！
喜欢西米露口感的肯定喜欢它~

简单泡水和牛奶我觉得一般般，这样做真的好好吃！！(昨天吃了一杯，到下午三四点才饿！)
1⃣️最底下铺咕噜轻卡的元气可可燕麦片(倒一包的一半)➕其他原味燕麦片，倒简醇0糖酸奶
2⃣️再铺一层原味燕麦片➕一点点燕麦奶
3⃣️倒进提前泡好的奇亚籽，把剩下的简醇到进去~
4⃣️冰箱冷藏一晚上，拿出来充分搅匀(听着很黑暗，但是真的好好吃！)
5⃣️记得放上自己喜欢吃的坚果~增加脆脆的口感更好吃了~

之前知道了8颗开心果=1mg褪黑素~http://t.cn/A6S79gkN
杏仁对痘肌也比较友好

所以我放的是这两个~喜欢隔夜燕麦的美女可以试一试，奇亚籽代替了一部分燕麦片，比满杯燕麦片做的，热量也低了一些!