80%现代人会需要的脖子前探颈椎纠正

我每天在园区都看到上班族们的这种脖子前探问题，简直到了触目惊心的程度。它的颈椎排列异常主要是“下颈椎多度前屈”结合“上颈椎过度后伸”，要说10个现代人8个有，一点也不夸张。本视频希望不耽误大家太多时间，为大家凝练关于它的“

① 评估方式
② 纠正训练

单次练习建议量：
① 胸锁乳突肌筋膜放松 | 3min/边
② 仰卧收下巴 | 3组，每组高质量完成1min
③ 俯卧头颈抬高 | 3组，每组高质量完成1min

提示：
并非看着脖子前探，都是这个问题。如果是另一种，请回顾上一个视频。

大家练完有什么感受，欢迎评论留言~

#根正派# 让姿势更自由。
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