幸亏今天没什么人也没什么人练背，这个器械我连占了8组[笑cry]要不一定会拿4组换别的器械上去[害羞]

单臂划船因为左边总是感觉不太好所以重量降了又降去找感觉

手腕儿伤啦，反握划船只能对握完成。不过我也不知道怎么伤的，很久很久以前，可能上古时代扭到了而不自知，这几天疼的有点儿明显[笑cry][笑cry]

总体计划感受还可以，而这个计划我去年用的时候，特意练完标注了：感受不好
你看，话不能说死，先进步一下再说[酷]

完整计划如下：
山羊挺身15×2
T杠划船12×4
绳索直杆反握划船12×4
高位下拉12×4
绳索正手宽握划船12×4
单臂划船15×4

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