#代替跷二郎腿的坐姿#这个话题，不就刚好戳在我们康复的点上吗[doge]整理一波，久坐一族应该怎么调整坐姿👇
a--------座椅高度
最佳高度：手肘可放松搭于桌子上
座椅过高：肘关节不能放在桌面上（图1）
座椅过低：肘关节支撑，容易出现耸肩（图2）
b--------座椅位置
腹部离桌子尽量近，当身体远离电脑屏幕时，容易出现颈前探（图3）
c--------座椅靠背
臀部向后放，使靠背完全承托住腰部。（图4正确，图5错误）
d--------显示屏、键盘鼠标位置
屏幕与眼睛齐平，或低于视线10~15度。
键盘鼠标不要靠身体太近，保证肘关节自然放松搭在桌子上。
当然，不论再正确的姿势，不能“久”！
最后整理3个在椅子的牵拉动作，缓解久坐后的身体肌肉关节不舒服[并不简单][并不简单]
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