之前给姐妹们推荐了改善膝超伸还有驼背的视频！！！
今天来教你们如何在10天之内练出马甲线！！！亲测有效（不用节食 照常吃饭[哇]

给你们看一下前后对比图哈哈哈哈哈哈
我属于体脂比较低的那种 但是你们都知道我非常喜欢喝酒 所以有时候会有啤酒肚
P1是我之前的肚子（无美颜 无滤镜）
P2是我现在的肚子（无美颜 无滤镜）
我每天都会在家跟练帕梅拉的下腹部训练（瘦肚子很有效）搭配帕梅拉的【有氧训练】！！！！（两者一起 效果加倍）
有时候还会在睡前来一组〔马甲线五分钟训练〕（这个很简单 在床上就能做）
个人感受：下腹部训练有点累 但是瘦肚子真的有效！！！（狠狠推荐）睡前的马甲线五分钟训练很简单 第二天起来肚子会有点腹部肌肉酸胀…