Jo姐的这个20分钟背部燃脂训练不允许有姐妹还没练过！！趁夏天还没走，我们一起来紧实我们的背部，让我们更挺拔更自信！整个训练当中要时刻保持胸腔打开，不要耸肩，夹紧肩胛骨（假装在肩胛骨夹了一支铅笔）挤压你的背部肌肉收紧核心！正确的背部训练可以减少背部的受伤几率，养成昂首挺胸的好习惯。相信你会对你的背部越来越满意！
这次训练jo姐拿了2套重量的哑铃（3.5kg/1kg），根据自身情况选择就好，如果你是初学者不用哑铃一定可以达到紧实背部的目标
训练包括：2.5min热身，12min上肢训练，4min整理拉伸，赶快动起来吧！ http://t.cn/A6SA6t45