吃几成饱对保持身材还蛮重要的！

吃的份量/热量当然直接跟肥胖挂钩，但胃容积的阈值、感受、充盈程度也会影响减肥的效果。
经常吃10成饱或者吃撑的，胃的充盈上限就会比较高，能及时消耗掉就不会胖（比如运动员）。
可一旦没法及时消耗掉热量，而胃的充盈满足感上限比较高，就很难在短时间内习惯少吃达到减肥效果。

[爱你]减脂每顿饭5-6成饱，缩短两餐之间的时间，控制好总热量把三餐变四餐，持续一段时间（至少一个月）可以让胃的惯性充盈值下降一些。

[酷]平常每顿饭7-8成饱比较好，可以在两餐之间吃一些加餐稳定血糖。

[打call]增肥每顿饭9-10成饱，但要运动增加肌糖原储备，每天的总摄取热量大于消耗300大卡就行。