肩背厚体态不好的姐妹们！
都给我练C戈 的沉肩+体态大师气场女王！！1+1＞＞＞2！！！
之前封控在家两个月天天不是在沙发上就是在床上各种葛优瘫，搞得富贵包都出来了
这俩组合一起我断断续续练了一个月，富贵包平了，背薄了！！斜方肌也下去了一些（没想起来拍对比图[苦涩]有搭配减脂
练气场女王之前一定要先学沉肩
不知道咋沉肩的去看c戈的沉肩教程！！巨简单一学就会！
学会正确沉肩再练气场女王，属于“工欲善其事必先利其器”
正确沉肩之后，挺胸抬头变成了一件很自然的事情，并不会觉得很僵硬
我今晚做了一套天鹅臂，上次做还是一年前，那时候一做就容易斜方肌代偿所以放弃了，这次做明显感觉到斜方肌没有在发力。