#运动就是坚持[超话]#高温卷土重来？应该还是那只秋老虎。暑天运动量大的人要提防低钾血症。低钾血症的症状主要表现肌无力、恶心腹胀、心律失常等。轻者也没有无症状，重者则危及生命。而轻重取决于钾丢失的程度、速度以及细胞内外浓度的差距。一般正常饮食和活动者不缺钾。而运动大导致大量出汗而没有及时补充就会导致低钾血症。像钾、钠、氯等电解质丢失的途径是胃肠道（严重腹泻）、尿液丢失（排尿过多）、汗液丢失（剧烈运动）。当然有长期服药者也得注意药物性丢钾！运动性钾丢失的处理就是停止运动，吃含钾丰富的水果，如：香蕉、哈密瓜、芒果、橙等。症状不能缓解要看医生，口服补钾为主，静脉补钾要十分注意。
——波子哥谈运动与丢钾20220814#全民健身季#
【运动打卡】Day227