#全民健身季##跟着国家队天团点亮城市##跑步[超话]#
哈喽朋友们，今天来给你分享一套很快达到燃脂心率的跑步训练——HIIT燃脂跑🏃
⚠️户外、跑步机均适用⚠️
第1⃣️步 快走2分钟
激活一下我们的身体，使其进入运动状态；
第2⃣️步 冲刺跑1分钟
通过高强度的跑动，将心率在短时间内提升上来；
第3⃣️步 慢跑2分钟
采用我们更易坚持的跑步速度，在燃脂心率下进行脂肪持续燃烧，建议配速4-6；
♻️以上三个步骤循环进行，根据自身持续25-50min，燃脂效果杠杠的！
❗️小贴士：
- 运动前30min喝一瓶左旋，可以帮助我们提高燃脂效率，谁不想一份运动两份收获呢✌️
- 配合运动手表⌚️随时检测跑步数据&心率，科学减脂不迷茫🕶️
-跑步一定要穿专业的“跑步鞋”保护脚踝减少膝关节的伤害
祝小伙伴们早日拥有满意的好身材🙌🏻