#新手力量训练# 👉高位下拉解析👈

这期分享一下背部训练高位下拉的动作细节，包括【宽距和反手窄距】
宽距加强背部宽度和整个背阔肌发力，窄距增加上背肌肉线条

所有动作训练原理都是一样的
1⃣️保持核心稳定，减少腰部发力
2⃣️提高肩胛骨灵活性
3⃣️学会沉肩，学会肩胛骨下沉
4⃣️学会控制动作速度

上期分享了新手如何找到背部发力👉http://t.cn/A6SURmeR
可以结合起来找到正确的背部发力
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