鸡肉当然是手撕才好吃！自制减肥零食！烤鸡胸肉干丝是真的好吃啊啊！减肥的时候总是嘴巴寂寞有木有？

这个鸡肉丝，低脂解馋，主要是真的好吃，而且过程很容易！马上过年了，可以作为零食吃！
✔️打麻将✔️看春晚都可以安排上哈哈！

✍️准备食材：鸡胸肉，料酒，生姜片，蕃茄酱，橄榄油，胡椒粉，食用盐。
1⃣️鸡胸肉400g洗净，冷水下锅，同时放入生姜片，料酒，煮开十分钟后捞出备用。
2⃣️待鸡胸肉散热之后，开始手撕它，撕成细丝
3⃣️加入橄榄油15g，番茄酱60g，胡椒粉2g，盐5g，搅拌均匀备用
4⃣️烤盘放锡纸或油纸，将调味后的鸡胸肉平铺在烤盘上
5⃣️烤箱190度预热，每烤10分钟翻面（大概30-40分钟），根据鸡肉丝的干爽程度决定时间，可以在调味之前先给鸡胸肉丝吸水，会缩短烘烤的时间。

这大概是几年前（四五年前吧）做过的减肥零食，好多年前在围脖脖主健身厨男学会的，凭着记忆又做了一次，依然好次！分享给减肥想吃零食的集美！肉肉可真好吃！我记得没有烤箱，用平底锅也可以完成。调料的用量哦可以自己调整哦！cr.Iryna