【让人快乐的食物】#做自己最好的健康管理师#
心情不好的时候多摄取《快乐的食物》为自己打打气了。#今日份好心情#

图中富含色氨酸的食物包过黄梨，香蕉，鸡蛋，鸡肉，奶酪，三文鱼， 芝麻，南瓜籽，豆腐，牛奶，泡菜，绿叶蔬菜等等都是快乐食物，可以提升体内的血清素水平。

血清素有【快乐情绪因子】之称，多进食此类食物，可助我们释放压力，令人精神变好，抗忧郁。

除了上述的食物之外，可以补充属于天然型态的维生素B群-营养酵母。营养酵母吸收利用率高于一般化学合成B群，每天补充4-6匙可以舒缓紧张、放松心情，因为在压力状态下会加速Ｂ群的流失，“快乐荷尔蒙”血清素的合成需要靠维生素Ｂ群来辅助，压力大时更需要适当补充，除了#舒缓情绪#还能帮助入眠。 #助眠#