我身边人真的完美演绎了慢慢养成健康养生的生活饮食习惯就会瘦！

可以把减脂转换为养成更好的饮食生活习惯，亲测，这样心理负担会小很多很多！

▹ ►之前不爱喝水只喝饮料特别是碳酸饮料还有加糖果茶，现在每天喝7、8杯水(温开水)，也常喝咖啡瑞幸生椰拿铁不加糖，最近西梅拿铁也挚爱！也喝花茶，高糖喝饮料改喝代糖的 (极偶尔还是会喝奶茶)

▹ ►减肥前从不自己做饭，减肥后吃不惯别人做的高糖油饭、外卖重油重盐的酱汁饭。
（汤汁很像浆糊，吃多了粘嗓子，肠胃也很不舒服）

▹ ►减肥前饭后吃零食，减肥后零食当饭吃(因为胃小了)
零食没断过，但不吃高热量的雪糕，会买一些现在健康一些的蛋白棒之类的高蛋白零食。米饭照常吃，配菜全自己做，可控的量和调料。吃得饱完全不会想吃零食，久而久之胃小了许多，有时候吃零食就饱了。

▹ ►以前减肥会暴饮暴食、吃欺骗餐。后来发现其实是在欺骗自己，还会突然把胃口撑大，出现破罐子破坏的情况！！

▹ ►从很爱熬夜到会告诉自己要早睡，每次早睡食欲就会降低很多！！慢慢的这种心理暗示就多，皮肤也变好了一些。

一开始她都没想过一个月就瘦10斤这种，但直接把饮食习惯改掉的第一个月就瘦了8斤，而且顿顿吃得很满足很开心。

运动：散步、🎵上看的几个瘦腿动作(非常好记，做完1拉伸10分钟)
每天转20～30分钟呼啦圈➕泡脚排湿气

16➕8减肥法、80%自己健康饭➕20%零食、正确高效局部减脂运动、不要熬夜。

总结来说就是戒高糖饮料、吃自己做的饭、吃满足感高且合口味的零食、作息正常、拉长战线，长期主义、改掉以前不健康的生活饮食习惯(偶尔吃吃完全不影响总体效果!）