救命！这个动作真的牛！X O腿掰直了啊啊啊啊
瑜伽体式｜卧英雄式
📖步骤：1⃣️英雄坐姿
2⃣️上半身后倾 双手肘依次落于体后撑地 胸腔上提 直至身体头部触地 双臂向后伸展也可互抱手肘
3⃣️保持10呼吸 做三组
📖功效：
1⃣️加强大腿前侧肌群拉伸 伸展腹部脚背
2⃣️灵活膝、踝关节
发布于 广东