每次健身完，实在懒得做饭。就做这种简单的便当，非常方便快捷！还非常的美味[赢牛奶]除了炸蛋是熟的，其它都是生的，（蔬菜和虾类的熟了放很久会产生亚硝酸盐，就干脆生的放进去）再放入蒜蓉酱和一勺多的番茄锅底，少量鸡精和生抽。（调料记得和鸡蛋隔开，不然鸡蛋会很咸）第二天用公司的微波炉，大

每次健身完，实在懒得做饭。就做这种简单的便当，非常方便快捷！还非常的美味[赢牛奶]
除了炸蛋是熟的，其它都是生的，（蔬菜和虾类的熟了放很久会产生亚硝酸盐，就干脆生的放进去）再放入蒜蓉酱和一勺多的番茄锅底，少量鸡精和生抽。（调料记得和鸡蛋隔开，不然鸡蛋会很咸）第二天用公司的微波炉，大火加热10分钟。米饭是一次煮好一周的量，分装冷冻。
材料可以根据喜欢的替换，蔬菜可以放娃娃菜、生菜，虾饼也可以用鲜虾、鱼丸、牛肉之类的替换。