写在懒人新手姐妹必练榜单上的站立瘦腹训练！不伤腰不累脖子全程无跳跃！卷腹会感到脖子吃力的姐妹必须跟上！对于这种懒人高效训练！#小肚腩可是得意极了# ！！
有小基数姐妹控制饮食基础上腰围直接缩水5cm！动作简单时间短但针对性超强！你可以永远相信mizi姐！重点是强度不大超好坚持！零基础也完全无压力！
想快速有效的朋友还是配合有氧训练和控制饮食更好！动作过程中一定要保持核心收紧、上半身身体稳定！不要依靠惯性去做动作～

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