【胸廓灵活度】小腹平坦的基础

细腰不靠“练肌肉”，靠扩展呼吸域，其中最关键的，是胸廓处的呼吸域。如果你腰粗及小腹凸出，请仔细体会一下，你的每一次呼吸，身体扩张变化的地方，是胸廓，还是腹部？如果胸廓在呼吸中不会扩张，那么小腹一定凸出。因此，我们一定要让身体学会在呼吸中调动胸廓的扩张，避免下腹遭受多余的压力。

请大家不要将这些纠正训练误以为强化“胸式呼吸”。训练的初衷是让胸廓变得灵活，以纠正呼吸中胸廓的阻塞。最终的训练目的，是做到轻松不费力的“三维呼吸”。

建议练习量：
① 仰卧收腹呼吸 | 3组，8次呼吸/组
② 斜坐收腹呼吸 | 3组/边，6次呼吸/组

大家练完以后请站立放松，自然而然地呼吸，希望能发现自己的呼吸更有深度的同时，腹部更加平坦~

#根正派# 让姿势更自由。
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