养成易瘦体质的小tips：

1、健康饮食
油腻、糖分过高、垃圾食品吃完不仅仅是变胖，皮肤也会变差，整个人的身体状态都变得“沉重”。
“吃少点但要吃好点”
改变高油、高盐、高烫的味觉刺激
学会体会食物原本的美好

2、放慢进食速度，专心吃饭
大脑对于“饱”这件事具有延迟性
进食速度过快，容易饮食过量
也不要在自己无意识的状态下进食
比如边看电视边吃饭
容易摄取更多的热量不自知

3、最好每餐8分饱，顶多10分饱，绝对不要过量饮食
人的胃是具有伸缩性
长期8分饱，你的饮食其实是越来越少的状态
而每顿都吃撑，就是进入一个恶性循环
对胃也是一种负担

4、真的有特别渴望的食物，满足自己
比如当特别渴望吃蛋糕
这个时候不要压抑欲望
欲望压抑久了
会更大规模的爆发
选一天早上，专心去体验这块蛋糕的美好
吃一块蛋糕不可怕
可怕的是意志力被一块蛋糕拖垮

5、如果一周吃的特别油腻、不健康
学会用轻断食的方法重启你的身体
有研究表明，轻断食所以我们整个身体健康以及延年益寿都有好处

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