#拉伸#【久坐必备——腰背牵拉】最近有很多关注我的新朋友，那必须把需求比较高的腰背拉伸教学安排上，对腰方肌、腰背筋膜、臀部周围肌肉进行精准与正确的牵拉，缓解腰背不适与僵硬，在睡前也可以放松一波[酷][酷]#腰痛# #微博健康公开课# http://t.cn/A6SMphJZ ​