掉秤15斤！第一阶段健身目标达成✅

今年春天就重启了规律健身，我的计划是：起床后半小时空腹有氧操+健身房的每周循环力量训练和每次半小时以上有氧

这样的强度按说不低了，可真正出现肉眼可见效果还是夏天才开始的。以前，热爱美食的我觉得练这么刻苦，吃就别再苦了，就一直开心的胡吃海塞；结果体重一上去就又开始不吃，即使一下掉了些斤数可体能和身体状态也跟着下降，体重反反复复了很久

后来听了理疗医生和营养师的课，才算对健康饮食有些开悟，最基本就是碳蛋脂的质量和分量得把握好，既不要乱吃也绝不能饿着。于是我们就开始自己做健康餐，之后真的有种步入正轨的感觉，还是同样的训练强度，可身体围度和精神状态都明显不一样了，三分练七分吃的道理不得不信

提起健康餐，均衡营养的“均衡”俩字可真没有那么容易，说说有多费事儿，首先你得上网翻食谱、准备和储藏食材、想怎么搭配、怎么烹饪，再加上控制量、味道好吃等等问题难免被劝退。可每顿都去轻食店消费也不太现实，质量不稳定不说，成本也不少啊。今天推荐的这个叫wonderbowl的轻盈碗，是我目前会一直选用的解决方案

这个鸡胸肉蔬菜谷物碗是一个很特别的饭盒，第一次打开发现包装与实物不符，肉居然比封面的还大还多！每盒至少有13种食材，都是当季的鲜菜，主食是6种谷物饭，都是长饱腹感的慢升糖的好碳水，蛋白质也是优质的谷饲鸡胸肉。配料表让人极度舒适，营养全面而且蛋白质30+，每碗热量才460kcal，一般人就算每天吃两顿，热量也不会过剩

下面说说味道，老朋友都知道我是个对味道很有要求的人，负责任的说这个碗的味道确实是超出了我对健康餐的期望， wonderbowl宣传是米其林主厨和营养师出品确实有点东西，共有中西搭配的四种味道，风味很有层次，鲜香入味不寡淡，一周下来基本不重样

它们是用活性动态锁鲜急冻技术，要放冷冻柜，吃的时候只要放微波炉叮8分钟左右就OK了，吃完连碗都不用洗了太方便了，6盒不到180，一周的完美晚饭就搞定了

总结一下这个碗：
省时省力还好吃，控脂补给不饿肚