15分钟居家徒手全身HIIT有氧燃脂及核心腹肌力量塑形训练方案 Rasa Is

15分钟的低冲击全身HIIT训练会更多关注于你的核心与腹肌部位，没有跳跃动作，也不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练。

-训练时长：15分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-动作数量：5个
-训练组数：3组
-训练级别：从初学者到中等水平

#运动茶多酚#

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