身体缺这些头发会狂掉，小心脱发！✅
#护发##脱发#
脱发的原因有很多，其中最常见的几点已经帮大家整理出来啦，快来一起避雷‼️
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1️⃣缺蛋白质
身体没有足够的蛋白质，头发的合成就会缓慢，变得干燥、分叉、暗淡，严重的会出现白发和脱发症状，所以平时掉发比较严重的人群要注意蛋白质的摄入，多吃一些高蛋白食物，比如海鲜、豆腐、牛奶、肉类等
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2️⃣缺乏微量元素
头发的光泽和甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健康，而铁元素也很重要，在脱发的人群中，有30%都跟体内缺铁有关，想要改善脱发，建议多吃海带、紫菜、牡蛎、带鱼、马铃薯等食物
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3️⃣缺乏维生素
维生素B1、B2和B6对改善白发和脱发一直都有很好的效果，而维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，也能使毛发生长。所以脱发的人群可以多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻、玉米、黄豆、绿豆等食物
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4️⃣缺乏睡眠、放松
现代人不管是家庭、工作压力都很大，而精神压力过大、经常熬夜、过度疲劳、吸烟酗酒、等生活习惯都是导致脱发的罪魁祸首，特别是熬夜党和经常抑郁的人，脱发会比常人更严重一些，所以平时要注意休息、多放松心情
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5️⃣缺乏运动
缺乏运动不仅会导致身体代谢和血液循环变慢，而且还会让身体各个机能下降，头发吸收不到营养，自然就容易掉了，建议平时工作再忙，也要抽时间做运动，但注意别做剧烈运动，推荐瑜伽、散步、打太极等轻柔运动
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❤️tips：

✅每天脱发50根是正常的，大家别太焦虑啦~如果脱发100根以上，就属于比较严重的脱发了，一定要及时去🏥检查！

✅头皮油、发尾干又伴随脱发的，可以试试专业的洗发剂

via：橙鱼饱饱

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