#懒人减脂的正确打开方式#运动➕合理饮食，瘦下来不是梦[举手]超级快手～低脂营养的<虾仁蟹柳藜麦梅森杯沙拉🥗>来喽～～分分钟让你变成厨房小能手[太开心][太开心]，跟Tina一起做起来吧！

🍽食材：
藜麦 1/4碗
青豆 1/4碗
虾仁 12只
蟹柳 1个
小番茄（红黄）6个
冰草 1小颗
丘比大拌菜汁 1小袋
海盐 适量
鲜磨黑胡椒 1茶匙

🍳做法：
1. 藜麦和青豆隔水蒸10-15分钟
2. 蟹柳手撕成细丝
3. 小番茄十字对切成块
4. 冰草掰成小段
5. 虾仁洗净，用厨房用纸吸干表面水份，撒上盐和黑胡椒，然后另取一张厨房用纸，打湿后盖在虾仁上，放入烤箱180度4分钟（也可放入微波炉）
6. 取一个梅森杯，依次放入藜麦、青豆、小番茄，蟹柳、虾仁、冰草
7. 最后淋入大拌菜汁就完成啦