经过两个多月的不健身在家办公后，人就是肉眼可见的萎下去了，整个人看起来就很松垮没有线条，人生就是这么无情

六月后去查体脂率什么的也发现我情况蛮糟糕了。赶紧恢复健身，发现耐力和二三月份比差了蛮多，而且刚恢复健身，代谢跟不上，减脂效率就很低。最重要的我还挺不耐烦做有氧的，因为做力量有正反馈，做有氧很累人又没啥意思。捏捏松垮的自己感到有丝难过。无关身材焦虑，不想和任何人比，纯粹希望肌肉和线条快点回到我身边，我实在没办法忍受我过多的脂肪了。

为了加快进度，七月份之后我有在吃 安维途CAPSI辣椒素酯氨基酸。根据吃保健品或者营养品必须是硬核的有效的原则，能有正反馈的产品才是好产品。虚头巴脑的没用的安慰剂咱们就不搞了。减脂上的预算必须燃烧给切实有效的产品。

安维途辣椒素是日本味之素旗下的氨基酸品牌，简单来讲就是，这个品牌，鼎鼎大名，世界第一的食用氨基酸制造商，东奥合作品牌，专业度可信赖。连羽生结弦在赛场也会吃该品牌的氨基酸，氨基酸的科技部分很安全又有效。

它的主要成分是辣椒素酯+5种氨基酸，还有会随着运动流失的多种维生素。辣椒素酯是帮助提高脂肪燃烧效率和基础代谢的（吃之前我特意做了功课查到了辣椒素酯能有效提高代谢的相关文献，有兴趣的朋友也可以研究研究）。光是增加基础代谢这点就很让人安心了，等于说我就算每天不运动，身体消耗的也比之前的要多。
氨基酸的部分，大家有在健身的会比较熟悉，主要是帮助提高运动表现，缓解肌肉酸痛。因为人体运动时候会消耗大量的蛋白质，安维途素包含BCAA等人体必须的氨基酸，而氨基酸又是蛋白质的最小组成部分，30分钟就能快速被人体吸收，补充能量。就像汽车没油直接加油一样，动力蹭蹭就上去了。而且它是不需要肠胃层层分解吸收再消化的，完全没有负担。

这个补剂吃起来也很简单，每次健身前揣在兜里或者放在包里就行了，吃的时候撕开把颗粒往嘴里倒，然后喝一两口水，让它在嘴里溶解，像吃一些粉末状益生菌一样的。安维途有为了兼顾口感把它做成西柚味，所以喝起来并没有什么其他氨基酸的苦味。

我自己摸索出来的经验是，最好有氧10分钟后吃，感受加倍，做了20分钟有氧再去做力量，会感受到很强的推背感（笑死，其实就是能顶住每组的强度了），甚至有点跃跃欲试加重量。力量做了差不多60分钟再去有氧10-15分钟帮助燃脂，依然不会感到疲累，像我这样不容易出汗的体质，都能感受暴汗的畅快感！强度大时我会吃两条，效果加倍！第二天称体重，会感觉掉秤明显多一点。偶尔拉伸偷懒少做一两组，第二天肌肉也没有那么酸痛了。一周练5天不是梦！这趟去云南的吃苦之旅，爬山也爬的蛮艰辛的，为了不浪费每时每刻的运动量，有外出活动的时候我都会带上辣椒素。以至于第二天大家纷纷喊大腿酸痛的时候，我却好像没什么感觉。打算坚持吃2个月以上，搭配健身，感觉很快就能回到之前的体重了。

我感觉平时不管会不会做运动的姐妹都可以家中常备，平时爬个楼梯，通勤从地铁站走到公司这种见缝插针的小小活动量，都可以放大身体的消耗量。有跳绳、健身房或者其他运动的姐妹更是需要了，好不容易抽出来的运动时间，吃了辣椒素可不就是加倍消耗嘛！真正有效燃烧脂肪了，对得起每一滴运动的汗水！

🦊辣椒素30圆圈，到手只要119/盒，
🔗戳http://t.cn/A6SieyXT

我还搭配一起买了安维途女性氨基酸蛋白粉，也是健身女性必须拥有的好东西🔗我也顺便放一下。

蛋白粉10条，到手99/盒，刚开始运动的姐妹可以买这个！
🔗戳http://t.cn/A6Sieyev

蛋白粉30条，到手239/盒，囤货装~更划算！
🔗戳http://t.cn/A6SieUid

运动会消耗肌肉，要及时补充蛋白质帮助肌肉恢复和生长。这个相较于男性健身人士吃的那种大桶增肌型蛋白粉来说，更针对女性设计，除了蛋白质以外还有添加氨基酸、胶原蛋白、维生素等辅助成分，能防止运动导致的脸垮皮肤暗黄干燥，留住嘭嘭的苹果肌。暴汗过后依然神采飞扬。
而且他的蛋白质来源于大豆蛋白，不会长痘，乳糖不耐受的姐妹也可以吃。低卡低碳水，0.1g脂肪，只有15 kcal热量，是市面上所售蛋白粉五分之一卡路里，很适合控体需要计算摄入的姐妹们。吃起来跟辣椒素一样方便，不用带摇摇杯，直接倒进嘴里喝两口水咽下去就行，超级省事~