大家好 今天是我的健康系列视频第四期 背部训练
说到背部训练 最好的动作就是引体向上了 好的引体向上可以让整个后背部的肌肉参与进来 今天主要介绍几种新手友好引体向上动作 帮助大家锻炼背部肌肉
首先大家需要找一个可以抓住的地方 最好是单杠 和一根橡皮筋 矿泉水也可以用来负重
引体向上的·肩胛位置·非常重要 影响着背部肌肉参与度 具体动作要领都在第一期的肩胛练习动作里 还不熟悉的话就去看看吧
接着来到这边开始练习引体向上吧
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