【慢跑减肥】

我告诉过人家一些减肥的方法，反馈有效。总结一下，最简单有效的减肥，是慢跑。现在天气开始一点点凉快了，可以慢跑了，其实前阵子酷暑的时候，只要起的早就不太热，也可以慢跑。慢跑不要出大汗，有不少小胖老胖，是虚人，不可以出大汗，出了大汗，人就更虚了，更虚了就会更胖，记住，所以必须只出微汗。慢跑出汗跟中药喝桂枝汤原理一样，仲师说，喝桂枝汤后要盖被子捂汗，但只能出微汗，不可出大汗，出大汗反而无效，且有害。有人说流汗把脂肪融化掉，那是瞎说。

还有一点很重要，慢跑要在户外自然环境中进行，不要去健身房，或家里室内用跑步机也不好。为什么？你的身体在慢跑中，必须吸收到大自然的天气和地气，在室内就没有天气与地气。