国庆出游的“小细腰”，提前预订初秋辣妹[酷]
解决下腹外凸并不难——调整胸廓-骨盆排列，令自然呼吸时的扩张从“局部”改变回“整体”（如图1-2）；
或是掌握腹部肌群的合理发力顺序，不让下腹维持长时间的过度松弛，就能轻松平复小腹。
本轮细腰挑战：9月7-9月27日（共计21天，练完正好度国庆[放假]）
如果你对自己的腰腹形态不满意：小腹难收外凸、肋骨外翻、没腰线、腹直肌外凸、核心薄弱……并且日常上班、上学、带娃难以腾出充裕的时间，这套课程能很好地带你练出内凹腰线（还有奖li机制，详情入口可参考图9~）
发布于 广东