有位美女很好奇地问我：为什么你的食谱中，每天必有五谷杂粮粥和鸡蛋。

因为五谷杂粮等谷物豆类种子和鸡蛋除了提供能量，还是维生素B的主要来源，维生素B族可以让情绪稳定，降低神经敏感，防止皮炎、脱发，口腔溃疡。

但是B族是水溶性的，很容易排泄掉，如果节食减肥不吃主食的人，很容易缺乏，所以我在节食减肥期间，会每天吃五谷杂粮养生粥。

近半年来，我在之前的五谷杂粮养生粥的基础上加了奇亚籽和白芸豆，饱腹感更好，更耐饿，大家可以试一试