#女子腿脚没劲原是老年综合征#这个以前科普过，不太为人注意的预防摔跤、腿上没劲、未老先衰的措施是多吃肉或其他优质蛋白。老年人是蛋白质缺乏高风险群体，一些人因此患上易跌倒、骨折的少肌症却不知道。

¹以上海为例，20-30%的老年人（60+）罹患少肌症。一般上年纪后肌肉特别是下肢肌肉和肌力都减少，但这些老人尤为严重。走不远路，逛公园过一会就要歇一歇。此外，少肌往往伴随体脂肪增加，所以很多看起来蛮胖的但骨骼肌很少的老年人也有这个毛病。会增加老年人代谢病风险、心脏病风险、骨质疏松和易骨折的风险。

²[并不简单]年体重骤降5%，
[并不简单]常规步速小于0.8m/s，
[并不简单]男性握力小于30公斤，女性小于20公斤，
那就要小心了。⚠️⚠️⚠️ 另一种风险筛查标准是：
[并不简单]明显力不从心，自觉体力下降，活动困难
[并不简单]反复出现跌倒
[并不简单]无明显原因的体重下降
[并不简单]步行速度变慢，尤其是速度小于50米/分钟
[并不简单]吃素，营养不良。#科学人生命科学史##v光计划#