#女子腿脚没劲原是老年综合征#
肌少症老年人可能出现衰弱、跌倒倾向、行走困难、步态缓慢、四肢纤细和无力等表现，小腿围测量男性＜34cm 、女性＜33cm时，建议就诊进行肌少症评估。

人口老龄化已成为当前我国面临的热点问题之一。随着我国老龄化进程的逐年加剧，肌少症越来越受到关注。据推测，全球目前约有5000万人患肌少症，预计至2050年，患病人数将高达5亿。多项研究结果显示，亚洲老年肌少症的患病率约为6.8%~25.7%。

今年1月在国际顶级期刊JBMR上发表了一篇有关肌少症的研究，我也在该研究中参与了一部分工作。这项研究首先发现血清中活性维生素D与肌肉的含量、力量等息息相关，而随着年龄增加，会促使维生素D缺乏。

这也提示我们要趁着年轻时维生素D充足的状态下，多多储备我们的肌肉量，不然等老了维生素D加速流失，肌肉更加难以锻练！
因为维生素D通过血清中钙-甲状旁腺系统、维生素D受体-肾素血管紧张素系统等方式调节机体代谢。

维生素D的缺乏不仅仅会打破钙平衡体系，影响肌肉生长发育，而且会影响多种细胞因子，肿瘤因子等的表达，从而影响肌肉。所以相比于年轻人，缺乏维生素D的老年人锻炼肌肉会更加困难。

从常识来讲，人们普遍认为肌肉就是人体内一个提供力量的“泵”，是由数十万根肌纤维组成的一个遍布全身的组织。但其实随着科学研究越来越深入，肌肉已经被看作一个内分泌器官。有学者早在2012年就总结了骨骼肌与人体多个脏器组织——肝脏，胰腺，骨骼，脂肪组织甚至是大脑——之间的联系，证明了肌肉与全身各器官代谢会相互影响。

随着年龄的增加，人的肌量在30、50、60岁后下降速度分别为每年3%～8%、1%～2%、3%，同时肌肉强度和力量每年下降1. 5%。这些数据都在告诉我们，人超过30岁后，肌肉流失的速度越来越快，肌量越来越少，肌肉强度也越来越小，而肌肉减少也与老年全身的慢性代谢性疾病的发生脱不开关系，这更提示了年轻人更应该多锻炼，维持肌肉量！
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