#一个动作快速自测肌少症#很多人并不知道SO是什么“病”，也不知怎么预防。总之人是会机体未老先衰，罹患少肌症或少肌性肥胖（SO）以后骨折风险增大。

¹中年人最应该提前知道一下。人上了年纪后肌肉特别是下肢肌肉和肌力都减少。有的70岁上下的老年人走不远路，逛公园过一会就要歇一歇。这可能就是少肌症。²少肌往往伴随体脂肪增加，很多看起来蛮胖但骨骼肌很少的老年人就是。³SO会增加老年人代谢病风险、心脏病风险、骨质疏松和易骨折的风险。⁴发病率方面，此前在上海徐汇区、静安区调查的结果：年龄越大、体型越胖的老年人患SO越高。很瘦的老人也可能患少肌症。⁵划重点：如果年体重骤降5%，常规步速小于0.8m/s，男性握力小于30公斤，女性小于20公斤，那就要小心了！⚠️⚠️ ⁶少肌症发病跟年龄有关，也有继发性，比如活动量不足、长期卧床、其他疾病等等。很多人患少肌症是因为营养不良！老年人是蛋白质缺乏高风险人群，所以老年人蛋白质日均摄入量标准比成年人还要高一些！

[并不简单]年体重骤降5%，
[并不简单]常规步速小于0.8m/s，
[并不简单]男性握力小于30公斤，女性小于20公斤，
那就要小心了。⚠️⚠️⚠️ 另一种风险筛查标准是：
[并不简单]明显力不从心，自觉体力下降，活动困难
[并不简单]反复出现跌倒
[并不简单]无明显原因的体重下降
[并不简单]步行速度变慢，尤其是速度小于50米/分钟
[并不简单]吃素，营养不良。#科学人生命科学史##v光计划#