#肩颈酸痛# 【实用牵拉动作】无论是上班族还是学生党，久坐的危害大家都懂，但忙起来就顾不上了[允悲]
整理到3个很实用的牵拉，帮助大家高效活动，动作+解剖都有，这下不会找不到发力感了[坏笑]
01. 猫牛式伸展：锻炼脊柱灵活性
02. 牵拉腕屈肌：缓解长时间打字、写字手腕紧张
03. 牵拉梨状肌：放松臀肌，缓解久坐臀部僵硬、压迫坐骨神经#运动康复##微博健康公开课#