#臀部训练# 今日份的练臀——臀桥整理[并不简单]
👉仰卧位屈髋屈膝，先后倾骨盆，再收紧臀肌将髋向上抬起，注意维持骨盆稳定，腰不要用力代偿。
👉帮助我们增强臀肌尤其是臀大肌，可以减少腰部的压力，也能辅助稳定髋关节。
下面的训练由简单到困难，大家酌情选择循序渐进，保证动作质量，不要代偿发力噢[酷][酷]#运动康复##微博健康公开课#
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