目前最大的meta分析：缺镁增加死亡风险

迄今为止关于膳食镁与健康结果之间关系的现有证据的最大分析，其中包括来自 9 个国家/地区的超过 100 万人的数据。

与镁摄入量最低的个体相比，摄入镁量较高的个体中风风险降低 12%，冠心病风险降低 10%，2 型糖尿病风险降低 26%摄入膳食镁。结果还表明，每天额外摄入 100 毫克的镁可以将 2 型糖尿病和中风的风险降低 19% 和 7%。

根据当前的健康指南，建议男性每日镁摄入量约为 300 毫克，女性每日摄入 270 毫克。尽管如此，镁缺乏还是相当普遍的，影响了总人口的 2.5% 到 15%。