[多比小精灵]所谓的「无糖饮料」其实就是用了代糖，替代蔗糖或果葡糖浆提供甜味，但不产生热量。

目前比较常用的代糖有木糖醇、赤藓糖醇、甜菊糖苷、赤藓糖醇等。通常甜度比蔗糖要高很多，所以只要一丢丢就会很甜很甜。

代糖的种类非常多，按照营养价值，可以分为营养性甜味剂和非营养性甜味剂，这两类的主要区别是能量的含量不同。

营养性甜味剂参与人体新陈代谢，能提供较少的热量，比如木糖醇和赤藓糖醇；非营养性甜味剂不参与人体代谢，不提供热量，只提供甜味，比如甜菊糖苷。目前，我国规范使用的甜味剂有 10 多种，比如有甜菊糖苷、糖精钠、甜蜜素、阿斯巴甜、安赛密、木糖醇、麦芽糖醇等。

所有的甜味剂在允许使用之前，都要经过严格的安全性评价，认为是安全后才会允许使用。之前有传言认为代糖有致癌风险，后面也被辟谣了。

[上课了]所以，只要是批准使用的甜味剂，合理使用都是安全的，不会对人体产生危害。

另外，代糖能帮助预防龋齿，而且还能帮助特定的人群，比如肥胖者、糖尿病者，控制热量，调节体重或血糖。

不过对宝宝来说，要不要使用代糖，是风险和收益的权衡。

目前我们国家规定，不得在婴幼儿食品中添加食品添加剂，包括甜味剂。

同时，根据 2019 年国际著名医学期刊 BMJ 发布的关于代糖的研究结果和美国儿科学会的建议，目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其健康益处，还可能存在潜在危害，因此对于儿童这类特殊人群最好慎重选择。

而在现实生活中，有部分不良商家，可以会超范围、超量或滥用甜味剂，食用后会对健康产生危害。

虽然目前市面上用的代糖都是安全的，但是不推荐婴幼儿食用，儿童也是慎选的。因此，不建议3岁内的孩子选择这类的饮料哦~况且容易养成喝甜的习惯哦！

对于消费者来说，正确认识这类以健康为属性的饮料显得更为重要。健康饮料只是相对于传统饮料定义的，无论如何都不要将它们替代喝水。