#前交叉韧带重建# 经常听到术后的朋友们说一直不消肿，这里就不得不提到术后很重要的一环，就是忌口。昨天训练营的朋友讨论了术后饮食问题，在这里给大家划个重点——做了手术后不能吃发物！虽然目前我们对“发物”的定义仍有争议，但是近些年陆续有文献明确指出👇🏻

——辛辣刺激容易引起瘢痕增生
——吸烟加大伤口不愈合风险
——酒精延长组织修复周期

所以呢，为了更快的恢复，术后一定要忌口辛辣、烟酒[并不简单][并不简单]

那么吃什么好呢？手术会产生创伤，创伤的修复需要蛋白质的参与，所以术后可以适量提高蛋白质的摄入。在膳食均衡的前提下，建议每天按照自己的体重摄入 1.5～2.0 g/kg 蛋白质。一般不需要通过蛋白粉或某些口服氨基酸产品补充蛋白质，蛋奶豆制品都是非常好的蛋白质来源。术后食补，你学会了吗？#膝盖疼痛# #运动康复#