#足弓塌陷# 当你跑步或走路时，足弓塌陷了没？ 今天来一个详细的足弓训练教学👇
要点：
✅脱掉鞋子
✅尽量保持脚趾放松，膝盖不动
✅想象一下你的大脚趾有一个硬币并且踩住，通过撑起起足弓让大脚趾滑向脚后跟
✅从坐着开始，这是最容易的，然后再到站立、单腿站立做进阶训练

足弓塌陷是很常见的现象，但常见并不能被忽视，它会影响我们的下肢力线，给我们的脚踝、膝盖、髋关节甚至骨盆带来压力。所以练起来朋友们[doge][doge]#微博健康公开课##运动康复#